Siempre ha estado ahí

¿Qué crees que hay en el interior de una pastilla de jabón? Sí, sí, la pregunta es correcta ¿qué se esconde dentro de una pastilla de jabón?…

Resulta…

que nada es lo que parece. No estoy contando nada nuevo ¡lo sé!;

todo es posible y sólo tienes que creer que lo es! Esto tampoco nuevo;

en tus manos tienes posibilidades infinitas. Sigue sin ser una novedad, la cuestión es si nos los creemos!

las cosas se tienen que remover para extraer la obra de arte que hay dentro. Esta afirmación es una obviedad, pero nadie nos ha enseñado cómo hacerlo;

esa obra de arte siempre ha estado ahí. Que sí, que eso también nos lo han contado, pero ¿dónde esta ese “ahí” dentro de mi?;

únicamente tienes que eliminar lo que sobra y no te permite avanzar. !Como si fuera fácil¡ ¿Verdad?

A todo ello se le llama Transformar. Hacer que algo sea diferente, pero sin alterar sus características esenciales. Me gusta expresarlo como “HACER distinto sin alterar lo que ya ES. 

En tus manos tienes posibilidades infinitas de forma, textura, diseño y Belleza. ¡Eres alguien único, divino, infinito y maravilloso!

Os dejo con la prueba empírica de que es posible. Así que no hay excusas. ¡Feliz Semana Santa!

Gemma Segura Virella


 

 

 

 

Artículos Mindfulness en el Trabajo

Artículos internacionales sobre Mindfulness en el trabajo:

Curs Introducció al Mindfulness

El proper 6 d’abril comencem un nou curs d’introducció al Mindfulness a Castellar del Vallès.

Durant 8 setmanes, en sessions de 2:30h, coneixerem, practicarem, experimentarem i aprendrem les actitudes i eines del Mindfulness, per poder-les incorporar de forma ràpida i fàcil en el dia a dia.

Els curs comença el proper 6 d’abril i fins el 25 de maig. Tots els dimecres, durant vuit setmanes, de 16:45h a 19:15h. 

Per consultar els continguts, objetius i metodologia del curs podeu consultar aquest espai de la web, però per més informació sobre el curs i per inscriure’t pots contactar a través del formulari de contacte de la web o escriure a: formacionmindful@gmail.com

Ens veiem a Castellar el 6 d’abril, fins llavors, sigues feliç!

Gemma Segura Virella


 

Perder el tiempo

Según los neurólogos y psiquiatras, nuestro cerebro, independientemente de si se trata de  explorar una premisa de supervivencia evolutiva, una virtud espiritual o un nuevo movimiento sociocultural, siempre prefiere buscar que encontrar.

Si lo damos por cierto, resultaría que el propósito de nuestra existencia es la búsqueda. Pero resulta que para poder darle cumplido a la apasionante y mágica actividad de buscar, necesitamos generar momentos del todo alejados a la exploración y búsqueda. Un poco como los espacios en blanco que tienen las canciones o los libros, y que muchas veces le dan el verdadero sentido a la pieza.

Por ello, me parece fundamental regalarle a nuestra mente momentos de absoluta calma, tranquilidad y relajación. Momentos de no-hacer, momentos de silencio sin objetivo, cultivando simplemente la observación y dejándonos en paz. Momentos de cero estimulación, ya sea visual, auditiva, sensitiva o intelectual.

Para ello, tenemos diferentes recursos que son muy útiles, desde un paseo por la montaña o a playa hasta la meditación, una práctica milenaria que actualmente ha dejado de ser cosa de “raritos”, espirituales o religiosos para pasar a ser parte de la práctica empresarial. Un recurso que nos permite conectar y sintonizar con la respiración para simplemente observar sin buscar, por el simple placer de la observación. Un recurso que nos permite provocar un estado de calma e introspección para, posteriormente, volver a sincronizar con la claridad, la creatividad y la acción.

Se trata de tener la voluntad de bajarte de la ola unos minutos cada día para estar en modo no-hacer, sin expectativas, sin objetivos, sin técnicas sofisticadas. Eso de que estoy perdiendo el tiempo se arregla justamente perdiéndolo: inhalar y exhalar, inhalar y exhalar. Y, además, tiene muchas ventajas y beneficios, hasta los más pequeños lo saben!

De los dos enfoques de meditación más extendidos, la meditación de la conciencia plena o mindfulness (que conozco, aplico y utilizo) se centra en observar desde una posición distanciada los pensamientos y sentimientos que aparecen de forma espontánea, intentando así, no valorarlos. Más que un método es un estado de conciencia de la mente, momento a momento. Es casi como una atención abierta, amable, afectuosa, compasiva hacia todo cuanto ocurre dentro y fuera de uno mismo. Nada más y nada menos que una capacidad humana básica y universal, que reconocen todas las tradiciones del mundo, de cualquier índole y que podríamos denominar la “conciencia en estado puro”.

Con la práctica del mindfulness se trabaja para optimizar el funcionamiento del cerebro en sus funciones ejecutivas, produciendo un efecto positivo y global en todo el sistema. De hecho, gracias a nuevas técnicas de resonancia y neuroimagen, se ha comprobado que la práctica de mindfulness, de una forma continuada, produce un engrosamiento y un establecimiento de muchas conexiones neuronales nuevas en la región llamada corteza prefrontal medial. Región que es el sustrato anatómico de las principales funciones integradoras del cerebro humano.

No sé si venimos a este mundo a responder preguntas, aunque nos pasemos la vida en ellas. No sé ni tan siquiera si el propósito es resolverlas, pero intuyo que ya que recogemos información ¿os parece si la transmutamos en conciencia y luego la compartimos?

Y unas frases para cerrar:

Para detener el tiempo: Besa.
Para viajar en el tiempo: Lee.
Para escapar del tiempo: Canta.
Para retener el tiempo: Escribe.
Para deshacerte del tiempo: Respira (o suspira). Medita 🙂

Gemma Segura Virella


 

Afuerismos

Pienso en tí hasta cuando te olvido

Olvido cuando comencé a quererte, pero lo prefiero

Prefiero una vida sin ti que una vida contigo ausente

Ausente me siento cuando te siento en mi mente

Mi mente piensa en ti constantemente porque no concibe un pensamiento sin tí

Sin ti los besos se esconden para cuando regresas

Cuando regresas a casa, las paredes sonríen y cambian de color

Color, sabor, olor, tacto…me siento adicto a la perfección de tus rasgos

Rasgos en tu cara que se me aparecen a cada parpadeo como esos negativos de las fotos

Fotos en las que estoy junto a ti y aún me pregunto hasta cuando tendré ese privilegio

Privilegio es despertar y poder abrazarte hundiéndome en tu pelo y susurrándote que quiero detener ese instante

Instantes en los que tu mirada me roza y mi corazón se estremece y al tiempo piensa cuando sucederá de nuevo

De nuevo me encuentro solo pensando en cada instante vivido a tu lado. Me pregunto porqué la vida no se compone solo de esos instantes tan efímeros.

Efímero es el tiempo a tu lado que se escapa y corre sin yo saber porqué, cuando lo que querría es tener el tiempo en mi mano para detenerlo frente a ti

Frente a ti, contemplando tu cuerpo desnudo, me convenzo de que no hay nada mejor en nuestro mundo

Nuestro mundo a veces se tambalea, pero los cimientos no dejan que las piedras pierdan su lugar

Lugar, día, hora…elige el que quieras y ponme a tu lado

A tu lado podría vivir mil vidas

Mil vidas harían falta para describir el placer de tenerte

Tenerte es todo. Lo se porque no tengo nada más y siento que es todo lo que necesito

Necesito que me des una razón para no quererte eternamente

Eternamente tuyo…

Álvaro Alcántara