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Es imposible hacer que las olas de las que está compuesta la vida cambien, pero puedes aprender a hacer surf

Curso y Talleres para incorporar práctica del mindfulness en entornos organizacionales

Las personas de cualquier organización son la base del crecimiento y sostenibilidad de la misma. El bienestar personal y profesional de las personas es la base para asegurar los retos que diariamente se viven y experimentan en dichas organizaciones.

Con la práctica del mindfulness las personas aprenden a detenerse, hacer una pausa y responder de manera más adaptativa, desactivando la cadena reactiva que se genera en el estrés. Esto implica entrenar la mente para estar plenamente atento en el momento presente, justamente lo contrario a lo que sucede en la reacción del estrés.

El entrenamiento desarrolla un alto nivel de conciencia, y le permite a la persona enfocar la realidad del momento presente aceptando lo que implica salir del “piloto automático”, y vivir plenamente el presente tal cual se manifiesta, para poder, desde allí , dar las respuestas y hacer los cambios necesarios de manera más consciente y eficaz.

Empresas como Apple, Intel, General Mills, Unilever, London underground, BP, Shell, Cisco systems, Ford, King, la Universidad de Berkley, la NASA, Yahoo, Starbucks, Deutsche Bannk, General Mills, Dupont o el MIT, entre otros, tienen sus propios programas. Además, el entrenamiento Mindfulness está convirtiendo en una característica integral de los programas de desarrollo directivo internacional en las escuelas de negocios más prestigiosas; una nueva generación de líderes está adoptando el mindfulness como herramienta de liderazgo de vanguardia.

Las últimas investigaciones demuestran que una actitud más atenta y conectada con la realidad facilita cambios importantes en las personas, especialmente en los programas de liderazgo, que derivan en beneficios como:

  • Claridad mental, derivada de una atención más imparcial, con una mejor toma de decisiones.
  • Mejor capacidad de conectar con los demás, mejorando la confianza y la empatía.
  • Mejoras en productividad resultado de una mayor atención y concentración.
  • Más creatividad, resultado de un enfoque menos amenazante ante los problemas.

Curso para incorporar los principios fundamentales y las prácticas básicas del mindfulness.

El curso está orientado a desarrollar la conciencia personal para reducir el estrés, gestionar la impulsividad, optimizar la toma de decisiones, saber desconectar del barullo mental, poder descansar, reconocer y gestionar las emociones y promover una actitud más consciente y de bienestar laboral.

Programa del curso:

  1. Introducción al mindfulness. ¿Qué es el mindfulness y cómo lo puedo aplicar a mi vida personal y profesional? Los principios clave y las actitudes mindfulness.
  2. ¿Cómo detener el ruido mental y vivir en calma? Gestión de los pensamientos recurrentes y las preocupaciones. Re-encuadrar ideas y vaciar la mente. Entrenar la atención.
  3. Aprender a desconectar. La conciencia corporal. Relajar el cuerpo para relajar la mente.
  4. Introducción a la gestión emocional. Introducción a técnicas de gestión emocional.
  5. Prevención y gestión del estrés: aprender a parar. ¿Qué es el estrés y cómo impacta en la salud de los trabajadores. El funcionamiento en piloto automático y como desconectarlo. Control de la impulsividad para incrementar el rendimiento.
  6. Prevención y gestión del estrés: gestionar los diferentes estresores. Identificar los estresores y aprender a gestionarlos. La agenda y las obligaciones. Optimizar la toma de decisiones.
  7. Impulsar el bienestar laboral. Cómo hacer crecer la motivación, la realización y el bienestar en el entorno profesional. Aprender a nutrir la mente, el cuerpo y las emociones. La importancia de saber sostener o soltar lo que es tóxico.
  8. Consolidación de la teoría y la práctica. Diseñando un plan de mindfulness personal. Recursos extras.

Es posible organizar diferentes formatos de talleres, cursos o programas, adaptando dichos formatos y duración a las necesidades y preferencias de cada organización. La distribución temporal de las sesiones es fundamental para la consecución de resultados propuestos. En cada caso coordinaremos la mejor distribución temporal del programa de forma que se mantenga la metodología y los objetivos previstos.

Las diferentes sesiones se desarrollan en grupo mediante una metodología totalmente práctica y experiencial “learning by doing”, que nos guiarán en el conocimiento y consolidación de los conceptos principales de la atención plena y cómo llevarlas a la práctica en los entornos profesionales.

  • Se utilizan las técnicas y practicas de meditación formal e informal para avanzar en la consecución y consolidación de los objetivos.
  • Se facilitan los contenidos del programa así como audios de practicas para utilizar de forma diaria.
  • Semanalmente se realizan sesiones presenciales donde se trabajarán los conceptos y prácticas del programa. Se ponen en común los avances y dificultades que nos vamos encontrando en nuestro camino, haciendo del grupo un lugar compartido de aprendizaje.

Los diferentes programas están pensados para cualquier organización que quiera incrementar el bienestar mental y emocional y rendimiento profesional de las personas que la conforman. Cualquier persona de la organización puede formar parte de este programa, sea cual sea su responsabilidad. Personas y organizaciones que buscan desarrollar nuevas habilidades en entornos profesionales más conscientes, que ayuden a seguir mejorando las relaciones, así como el crecimiento y la sostenibilidad.

Desde el convencimiento que la práctica de la presencia puede ayudar a construir una sociedad más plena y con mayor conciencia y bienestar, desarrollo los proyectos con fines formativos y de divulgación para hacer cada vez más extensible la práctica, experiencia y conocimiento del Mindfulness, así como sus beneficios. Si deseas organizar un curso en tu empresa u organización puedes contactar conmigo.

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